Foottbag Freestyle

Задежка сокса на внутреннем фризе левой ноги (Clipper)
Важное значение имеет размер боковой части обуви.
1. Начало с Toe Stall
2. Подкидываем сокс немного вправо на уровень живота.
3. Во время падения левую ногу подводим под правую под прямым углом.
4. В момент касания соксом ноги, правая нога сгибается и амортизирует.
Совет: следите за положением левой ноги - оно должно быть под прямым углом.
 
Фриз на носке правой ноги (Right Toe Stall)
Состоит из элемента delay (задержка). Для успешного выполнения нужен опыт.
1. Подкидываем сокс на уровне талии
2. Поднимаем правую ногу на уровень левого колена.
Совет: Вы должны постоянно видеть сокс.
3. Принимаем сокс на ногу с небольшой амортизацией.
4. Держим ногу на весу.

Внутренний фриз на правой ноге (Inside Stall)
Используется элемент delay (задержка). Сложнее, чем Toe Stall.
1. Кидаем сокс на уровень головы.
2. Правую ногу тянем во внутреннюю позицию.
3. Принимая сокс, амортизируем падение.
Совет: можно придержать ногу рукой.

Шейный захват (Neck Catch)
Движение содержит два элемента сложности - unusual surface (неудобная позиция) и delay (задержка).
1. Подкиньте сокс на уровень головы
2. Когда мячик замедлится и начнет падать, наклонитесь вперед и постарайтесь расположиться так, чтобы сокс упал прямо на шею.
3. Когда сокс коснется шеи, сожмите плечи так, чтобы получился карман.
Совет: есть два способа, как выйти из шейного захвата.
1) это скатить сокс по голове вперед
2) резко подпрыгнуть, чтобы сокс подлетел, разворачиваясь на 180 градусов

Вокруг Мира на правой ноге (Right Around the World)
Это движение более трудное, хотя относится к 1-add, в нем один элемент сложности - dexterity (движение ноги вокруг сокса)
1. Сделайте Toe Stall
2. Затем, подбросьте сокс с ноги на уровень голени
3. Как только мячик оторвется от ноги, носком ноги очертите вокруг сокса круг. Это должно быть сделано очень быстро, иначе вы не успеете подставить ногу, чтобы словить сокс на Toe Stall.
Совет: Нужно очень много практиковаться, чтобы стабильно проделывать эту фишку. Научитесь проворачивать ногу, как по часовой стрелке, так и против.

Столл на лбу (Forehead Stall)
Несложное по технике движение, которое требует большой практики. 1 элемент сложности - Unusual Surface (неудобная позиция)
1. Подкиньте с ноги (или просто бросьте) сокс чуть выше головы (примерно на голову выше вашего роста или немного меньше)
2. Немного отклоните голову назад, чтобы образовать плоскую поверхность для фриза.
3. Когда сокс прикоснется ко лбу, согните колени чтобы смягчить удар. Ключ к этому движению - вовремя согнуть ноги, так как лоб у вас наверняка круглый... ;) Все должно быть одновременно.
4. Опля! Сокс застыл у вас на макушке.
Совет: Если сокс соскальзывает со лба, попробуйте отклонять голову назад под разными углами, чтобы найти идеальную площадку для приема мячика.
Внешний фриз на правой ноге

Фриз на носке правой ноги (Right Toe Stall)
Самое легкое и важное базовое движение, состоит из 1 элемента - delay (задержка). Выполняется на правой или левой ноге. Единственный способ четко научиться этому движению - это практика.
Подкиньте сокс чуть выше талии
Сразу же подтяните вашу правую ногу вверх так, чтобы она была на уровне левого колена
Совет: Всегда старайтесь быть около сокса, не выпускать его из поля зрения.
Прежде чем сокс упадет на ногу, немного опустите ногу вниз, амортизируя падения мячика.
Если амортизация будет достаточной, сокс останется на правом носке. Постарайтесь держать ногу на весу.

Внутренний фриз на правой ноге (Inside Stall)
Простое, но тоже очень важное и изящное движение, состоит из 1 элемента - delay (задержка). Усложненный вариант Toe Stall.
Подкиньте сокс на уровень груди
Сразу же подтяните вашу правую ногу во внутреннюю позицию и задержите ее.
Также как и в Toe Stall, необходимо смягчить удар сокса об ногу. Когда падающий сокс прикоснется к ноге, слегка согните опорную ногу, чтобы амортизировать падение.
Совет: Начинающие могут поддержать ногу рукой - помогает.

Шейный захват (Neck Catch)
Движение содержит два элемента сложности - unusual surface (неудобная позиция) и delay (задержка). Подкиньте сокс на уровень головы
Когда мячик замедлится и начнет падать, наклонитесь вперед и постарайтесь расположиться так, чтобы сокс упал прямо на шею.
Когда сокс коснется шеи, сожмите плечи так, чтобы получился карман.
Совет: есть два способа, как выйти из шейного захвата.
1) это скатить сокс по голове вперед
2) резко подпрыгнуть, чтобы сокс подлетел, разворачиваясь на 180 градусов.

Столл на лбу (Forehead Stall)
Несложное по технике движение, которое требует большой практики. 1 элемент сложности - Unusual Surface (неудобная позиция).
Подкиньте с ноги (или просто бросьте) сокс чуть выше головы (примерно на голову выше вашего роста или немного меньше).
Немного отклоните голову назад, чтобы образовать плоскую поверхность для фриза.
Когда сокс прикоснется ко лбу, согните колени чтобы смягчить удар. Ключ к этому движению - вовремя согнуть ноги, так как лоб у вас наверняка круглый... ;) Все должно быть одновременно.
Опля! Сокс застыл у вас на макушке.
Совет: Если сокс соскальзывает со лба, попробуйте отклонять голову назад под разными углами, чтобы найти идеальную площадку для приема мячика.

Внешний фриз на правой ноге (Outside Frontside Stall)
Базовое движение без особых сложных элементов. Успех зависит больше от вашей обуви, от ширины боковины кроссовок.
Начните с Toe Stall
Подкиньте сокс на уровень плеч и чуть-чуть правее.
Как только мячик начнет падать, вытяните правую ногу, под прямым углом вправо. Когда сокс коснется ноги (правой, внешней боковины ноги), подогните опорную ногу, одновременно, опуская ногу, выполняющую фриз. Опля! Столл готов.
Совет: Пробуйте отводить правую ногу в прямой угол, создавая плоскую площадку на внешней боковине ноги. Это позволит улучшить устойчивость.

Удар подошвой (Sole)
Движение с элементом гибкости вашего голеностопа и бедра.
Начните с Toe Stall
Подкиньте сокс выше плеча.
Затем повернитесь верхней частью туловища назад и постарайтесь ударить подошвой сокс, в то место, куда вы его хотите переправить.
Совет: Для начала попробуйте накидывать сокс с руки на подошву.
Удар внутренней стороной подошвы с заведением ноги под другую ногу (Clipper)
Начните с Right Toe Stall
Затем подбросьте сокс на уровень чуть выше правой коленки.
Заведите левую ногу под правую и постарайтесь ударить ей сокс Inside стороной подбросив его под углом 90° вверх.
Совет: Фишка хоть и относиться к 1 уроню сложности, но попотеть что ее добиться вам придется много.

Фриз на коленке (Knee Stall)
Начните с Toe Stall.
Подкиньте сокс на уровень пояса, и затем поймайте его амортизируя коленкой.
Совет: Элемент является не сложным и для быстрого его получения, постарайтесь научиться медленно сгибать ногу в колене, на которой вы стоите.
Вокруг тела (Spin)
Начните, подбросив Outside стороной сокс вверх, на уровень чуть выше головы.
Затем повернитесь на 360°, и примите сокс на Inside сторону подошвы.
Совет: Перед тем как попробуеть сделать этот элемент, научитесь равномерно и быстро поворачиваться на 360°.

Удар сокса Inside стороной в воздухе (Flying Inside)
Подбросите сокс рукой на уровень груди.
Затем подпрыгнете и постарайтесь ударить сокс Inside стороной так, что бы он полетел вверх под углом 90° по соотношению к земле.
Совет: Постарайтесь равномерно выпрыгивать и ударять сокс.

Удар сокса Outside стороной в воздухе (Flying Outside)
Подбросьте сокс рукой на уровень груди.
Затем подпрыгнете и постарайтесь ударить сокс Outside стороной так, что бы он подлетел вверх под углом 90° по соотношению к земле.
Совет: Постарайтесь равномерно выпригивать и ударять сокс.

Удар сокса икрой ноги. (Cloud)
Поверните голову на 90° вправо или влево.
Подкиньте сокс с руки на уровень пояса и постарайтесь ударить сокс икрой правой или левой ногой.
Совет: Для того чтобы этот элемент получался, научитесь отбивать сокс Sole стороной, т.к. эти элементы друг на друга похожи.

Фриз на подошве (Sole Stall)
Одно из начальных сложных элементов.
Начните с Toe Stall
Подкиньте сокс выше плеча.
Затем повернитесь верхней частью туловища назад и постарайтесь поймать сокс на подошву.
Совет: Для облегчения этого элемента, сначала начните с Toe Stall + Outside Stall, а затем поймать на Sole Stall. Нужно очень много практиковаться, чтобы стабильно проделывать эту фишку.

Фриз на пятке (Inside Heel Stall)
Начните с Toe Stall.
Подкиньте сокс чуть выше колена, и выровняйте пятку так, чтобы она смотрела к лицу, прямо, и когда сокс будет падать, то медленно с амортизируйте пяткой вниз. Inside Heel Stall готов!
Совет: Для начала попробуйте сделать Inside Heel Stall с комбинации Toe Stall + Inside Stall.
Фриз на пятке (Outside Heel Stall)
Начните с Toe Stall.
Подкиньте сокс чуть выше колена, и выровняйте пятку так, чтобы она смотрела к лицу, прямо, и когда сокс будет падать, то медленно с амортизируйте пяткой вниз. Outside Heel Stall готов!
Совет: Для начала попробуйте сделать Outside Heel Stall с комбинации Toe Stall + Outside Stall.

Фриз на скрещенной подошве (Cross Body Sole Stall)
Начните с Toe Stall.
Подкиньте сокс на уровне груди назад, и стоя на правой ноге скрестите с ней левую и поймайте на подошву.
Совет: Элемент является очень сложным, и для того, чтобы он часто получался, надо в совершенстве владеть (Sole Stall)

Вокруг сокса на правой ноге (Right Around the World Stall)
Сделайте Toe Stall
Затем, подбросьте сокс с ноги на уровень голени
Как только мячик оторвется от ноги, носком ноги очертите вокруг сокса круг. Это должно быть сделано очень быстро, чтобы успеть его еще поймать на Toe Stall.
Совет: Нужно очень много практиковаться, чтобы стабильно проделывать эту фишку. Научитесь проворачивать ногу, как по часовой стрелке, так и против.

Фриз на подошвах (Double Sole Stall)
Начните с Toe Stall.
Поймайте сокс на Sole Stall и затем подбросте его сзади на уровне плеча и поймайте на другую подошву, в результате у вас получиться Double Sole Stall.
Совет: Для получения элемента вам потребуется довольно таки много времени, т.к. эта фишка по красоте ее выполнения относиться к мировым.

Полезное для начинающих футбэгеров

Основы, которые нужно знать.



Разминка перед футбэгом.



Базовые трюки на Дворцовой площади в Санкт-Петербурге.